positiv inställning
der du är rädd för attraherar du in i ditt liv. ju mer du fruktar, desto mer fokuserar du på att vara rädd.. desto mer dras du till det du vill slippa. tänk på det du vill istället för det du inte vill. en svensk studie har kommit fram till att människor med positiv inställning kommer längre i livet än de som har en negativ inställning.
Livet
ge dig själv det liv du önskar
det är du själv som både
begränsar och tillåter.
det är du själv som både
begränsar och tillåter.
välj att vara lycklig!
- öka din självkänsla av tillfredsställelse genom att säga till dig själv att du är nöjd, upprepa det högt flera gånger varje dag och känn vad som händer i dig.
- ge dig själv och anra beröm. vänliga ord, föder vänlighet och positiva känslor.
- se dig omkring och uppskatta det du har - helst flera gånger om dagen!
- köp en blomma, eller ha någonting annat vackert i din närhet, som en källa till glädje.
- ett leénde är ett enkelt sätt att visa uppskattning
- ge dig en klapp på axeln när du genomflrt det du bestämt dig för.
- om det är jobbigt och tufft, lyft blicken och se på det fina omkring dig.
- vårda och sköt om din grundlycka, så du alltid har stöd i livet från flera håll.
- börja samtalet med att säga någonting positivt om den andre och se hur annorluda det blir!
- krama om dig själv bara för att du finns och vill göra det bra för dig!
njut av det du har, det är vägen till lyckan!
- ge dig själv och anra beröm. vänliga ord, föder vänlighet och positiva känslor.
- se dig omkring och uppskatta det du har - helst flera gånger om dagen!
- köp en blomma, eller ha någonting annat vackert i din närhet, som en källa till glädje.
- ett leénde är ett enkelt sätt att visa uppskattning
- ge dig en klapp på axeln när du genomflrt det du bestämt dig för.
- om det är jobbigt och tufft, lyft blicken och se på det fina omkring dig.
- vårda och sköt om din grundlycka, så du alltid har stöd i livet från flera håll.
- börja samtalet med att säga någonting positivt om den andre och se hur annorluda det blir!
- krama om dig själv bara för att du finns och vill göra det bra för dig!
njut av det du har, det är vägen till lyckan!
livet blir betydligt enklare när du:
- lägger mindre vikt vid andra människors åsikt om dig.
- slutar döma och bedöma andra.
- minskar kontakten med människor som gör dig trött, förvirrad, arg eller nedstämd.
- släpper taget om det som inte är bra för dig.
- väljer vänner som gör dig glad och upplyft.
- blir vald för den du är ovh inte för att fylla någon annans behov.
- byter negativa tankemönster mot positiva tankar.
- väljer bort att ta ansvar för andras handlingar
- tar ett medvetet beslut att inte splittra dig genom att ta in för mycket (info, människor, reklam, ljud etc.)
- låter bli sånt som du blir svagare av eller mår dåligt av.
- accepterar dig själv så som du är!
- slutar döma och bedöma andra.
- minskar kontakten med människor som gör dig trött, förvirrad, arg eller nedstämd.
- släpper taget om det som inte är bra för dig.
- väljer vänner som gör dig glad och upplyft.
- blir vald för den du är ovh inte för att fylla någon annans behov.
- byter negativa tankemönster mot positiva tankar.
- väljer bort att ta ansvar för andras handlingar
- tar ett medvetet beslut att inte splittra dig genom att ta in för mycket (info, människor, reklam, ljud etc.)
- låter bli sånt som du blir svagare av eller mår dåligt av.
- accepterar dig själv så som du är!
help
jag får massa mejl från olika läsare om depressioner, nedstämdhet och ångest.. att inte räcka till. att ständigt kämpa mot allt tufft i livet. jag önskar så innerligt att jag kunde mejla så mycket som jag bara hade orkat. men just nu är mins studier första prio. därför har jag kommit på den fiffiga idén att skriva lite stöttande ord och tänkvärda saker här i bloggen. ge var och en (även ni som inte mejlat såklart) en liten spark till att nå ett bättre och lyckligare liv. även fast ni mår bra, så finns det alltid någonting man inte tänkt på innan..
låter det som någonting? hoppas (: och självklart ska n fortsätta mejla. en läsare skrev att det inte gör någonting om jag inte alltid svarar.. men det är skönt att bara skriva av sig och veta att det är någon på andra sidan som faktiskt läser och som tänker på dig!
kram på er <3 och tack för att ni mejlar mig. blir otroligt rörd och glad att ni vill öppna er för mig.
låter det som någonting? hoppas (: och självklart ska n fortsätta mejla. en läsare skrev att det inte gör någonting om jag inte alltid svarar.. men det är skönt att bara skriva av sig och veta att det är någon på andra sidan som faktiskt läser och som tänker på dig!
kram på er <3 och tack för att ni mejlar mig. blir otroligt rörd och glad att ni vill öppna er för mig.
Lär och lev lyckan
1. inre glädje är oberoende av situationen, omständighterna, människorna och sakerna. när du upplever inre glädje är du lycklig av inget skäl alls.
2. nyckeln till bestående lycka är att sluta söka efter lyckan och inse att du redan har den.
3. lycka och sorg är olika sidor av det oändliga medvetandet. båda är förgängliga, men ingen av dem är du, för du ät inte ett medvetandetillstånd.
4 för att uppleva bestående lycka måste du bege dig till en plats bortom tänkandet och uppleva inre frid.
5. glädje och sorg, lycka och lidande, hör till motsatsernas spel; de är övergående för att de är tidsbundna.
2. nyckeln till bestående lycka är att sluta söka efter lyckan och inse att du redan har den.
3. lycka och sorg är olika sidor av det oändliga medvetandet. båda är förgängliga, men ingen av dem är du, för du ät inte ett medvetandetillstånd.
4 för att uppleva bestående lycka måste du bege dig till en plats bortom tänkandet och uppleva inre frid.
5. glädje och sorg, lycka och lidande, hör till motsatsernas spel; de är övergående för att de är tidsbundna.
Må bättre
1. Rensa bort skräpet
Skräp brukar stå för det vi har ett motstånd inför och som vi undviker att ge uppmärksamhet. Så släng bort skräpet! Högar med tvätt, papper, lådor, post ... Vad det än är så associerar vårt sinne med kaos och död energi när vi ser skräpet ligga. Ta dig an ditt skräp som om du vore en värmesökande robot. Ta det på allvar, du vet var det finns hemma hos dig. Ge bort till återvinning eller till någon välgörenhetsorganisation! När du väl fått ut denna döda energi hemifrån, så kommer du att överraskas av vad som händer i ditt liv.
2. Ge liv till hörnen
Hörn är de ställen i vår omgivning där livs - energin - chi - stannar upp, liksom trafiken i en fyrvägskorsning. Fråga dig själv vad som skulle få hörnen att leva igen: konst, en fontän med porlande vatten, ljudet av ett vindspel eller en växt? Använd din intuition för att omdirigera energi i hörnen och på så sätt skapa mer harmoniska, fridfulla och glädjerika rum.
3. Se över garderoben
Garderoben är hemmets och kontorets innandöme och ofta soptunna för svag energi. Om du inte använder det som finns där, gör dig av med det! Se till att garderoben är städad, ordnad och fri från gamla oanvända persedlar. Se till att garderoben inte blir till ett svart hål, för den kommer att reflektera den energin.
4. Skapa ceremonier
Ceremonier sätter oss i kontakt med världen bortom vardagens bestyr och påminner om livets omätliga rymd. Gör plats för ceremonier i livet och hemma så öppnar du porten till en annan dimension där nya idéer, inspiration och energier flödar om vart annat. Hitta något sätt som stämmer överens med dina intentioner, planer och det du vill uppnå. Att till exempel tända ett ljus varje kväll och låta dagens problem förbrännas i ljuslågan är en enkel ceremoni som håller atmosfären i ditt hem ren och fräsch.
5. Bli medveten
Uppmärksamma de ställen hemma eller på jobbet som du gett semester: garderober, hörn och livlösa zoner som vi försöker ignorera. Rummet som barnen lekte i eller pappershögen på kontoret som ropar efter att bli omhändertagen ... Ta dig an dessa ställen på allvar eller utför någon ceremoni som får dig att agera. Du kommer bli överraskad av den magi som uppstår! Energin flödar nämligen där uppmärksamheten finns ...
6. Hitta livets rytm
Det finns en rytm i livet: En tid för växande och en tid för död samt årstidernas växlingar. Observera dessa cykler. Vissa använder månens faser som vägledning inom jordbruket eller för att bestämma när man ska klippa sig eller starta ett nytt projekt. På liknande sätt kan man observera dygnets cykel och vara mer aktiv under den ljusa tiden och varva ner på kvällen. När vi anpassar oss till jordens energi så börjar vi dansa i takt med livet. Med några enkla satsningar kan vi på så sätt påverka energierna dramatiskt i vår omgivning så att den bättre motsvarar våra mål för framtiden.
6 steg till energiharmoni
Att balansera energin är lättare än du tror - alla klarar av det. Här är några sätt att rensa bort det förflutna och göra plats för det nya!
you can do it!
idag är en sån dag som jag bara har velat stoppa huvudet under täcket. jag är inte alls glad idag. brukar vanligtvis inte skriva om mina deppdagar här i bloggen, det här ska vara en positiv blogg med massa energi och glädje. men såklart som ni förstår är jag ingen robbot, och idag brast allt. jag känner mig tom och otroligt nervös för kommande saker, förändringar och andra aktiviteter jag ska börja med imorgon. man blir otroligt mentalt handikappad av att vara sjukskriven under en såhär lång tid och jag är riktigt imponerad av mig själv att jag står på benen idag efter det jag varit med om. ni som följt bloggen vet vad det är ni andra får rota i arkiven (; jag är rädd för att misslyckas, jag har så himla mycket mål och drömmar som jag vill göra och uppnå och bara tanken på att det faktiskt är NU som jag ska ta första steget in i det riktiga livet skrämmer mig. jag trycker bort känslan ofta, men ibland måste man få låta sig själv känna efter. idag har varit en sån dag. som jag vill säga "jag vill inte, jag vill inte, jag vill inte" då jag undrar varför jag spenderar timmar på den här bloggen?! varför? varför gör jag inget annat? jag älskar den här bloggen, missförstå mig inte men att bara sitta och skriva om mina drömmar tar mig ingenstans. nu måste jag lägga drömmarna på hyllan och rikta in mig på målen istället, för ska jag ha den där utbildningen, det där jobbet, det där huset och dom där barnen så är det bara att ta tag nu. känslan av att stå och trampa har jagat mig i tre år nu,. vad väntar jag på. jo! jag ska sova, sen imorgon, då. jag är lite halvt peppad. ska göra mitt bästa för att muntra upp mig och det ska gå, det gör det alltid annars, så varför inte den här gången?
jag är en otroligt positiv person som gav livet en chans fast jag gång på gång gick in i väggen av motgångar. en sak har jag lärt mig under mitt 23 åriga liv.. - låt ingen sänka dig, låt ingen ta ifrån dig tron på dig själv och tro alltid på dig själv. det är ditt liv, din tid och du bestämmer precis vad du vill göra. jag vet vad jag vill göra och det är inte att slösa bort mitt liv på att må dåligt. en dag räcker. en dag då och då. men inte som för några år sen när allt var nattsvart dygnet runt. nu har jag lättare att resa mig upp, nu orkar jag mer. ingen lyckas om man inte tror på sig själv och tron på mig själv har jag, för jag har tagit mig upp, fast jag har ramalt och slagit mig år efter år. och jag står upp. jag är stolt!
"om du inte tar nästa steg, kommer du stå på ett ben resten av ditt liv"
jag är en otroligt positiv person som gav livet en chans fast jag gång på gång gick in i väggen av motgångar. en sak har jag lärt mig under mitt 23 åriga liv.. - låt ingen sänka dig, låt ingen ta ifrån dig tron på dig själv och tro alltid på dig själv. det är ditt liv, din tid och du bestämmer precis vad du vill göra. jag vet vad jag vill göra och det är inte att slösa bort mitt liv på att må dåligt. en dag räcker. en dag då och då. men inte som för några år sen när allt var nattsvart dygnet runt. nu har jag lättare att resa mig upp, nu orkar jag mer. ingen lyckas om man inte tror på sig själv och tron på mig själv har jag, för jag har tagit mig upp, fast jag har ramalt och slagit mig år efter år. och jag står upp. jag är stolt!
"om du inte tar nästa steg, kommer du stå på ett ben resten av ditt liv"
framtiden
blondinbella skrev ett sjukt roligt inlägg. jag skrattade så jag grät. här hittar ni det. hon skrev alltså olika variationer på livet. ska försöka skriva jag med!
1. jag gör som jag planerat.. pluggar på högskolan, bor i bostadsrätten tills vi renoverat klart den och jag är runt 26 år när jag blir med barn och då är jag färdig utbildad och har fast jobb som jag trivs med! då säljer vi våran bostadsrätt, tjänar runt 600.000 kr som vi lägger som insatts på vårat drömhus. där får vi vårat andra barn och lever lyckliga i alla våra dagar!
2. jag börjar jobba på coop samtidigt som jag pluggar upp mina betyg och tycker att lönen där gör mig till miljonär, för det enda jag har att jämföra med är min inkomst från försäkringskassan. jag orkar inte plugga vidare på högskolan sen och fastnar på coop i flera år.. när jag är trettio och lovat mig själv att vi redan ska bo i vårat dröm hus, får jag panik och kämpar för att komma in på högskolan och försöka få ett jobb.. men ger upp och stannar på coop. vårat drömhus dom vi drömt om känns helt plötsligt jättelångt borta. och vi bor kvar i en lägenhet som är alldeles för liten för oss.
3. jag missköter mig på mitt jobb och är hemma flera dagar i månaden och det börjar bli en ond cirkel.. jag får sparken och lever på bidrag. men inser att jag vill göra någonting av mitt liv ändå.. jag pluggar och får ett jobb jag trivs med, men långt ifrån det jag verkligen ville jobba med. jag och alexander har tappat bort varandra på vägen och har skilt oss.
4. jag känner mig tom och har ångest, och tror att jag ska må bättre genom att skaffa barn.. så jag och alexander gör det tidigt. det resulterar i att jag inte orkar plugga vidare, utan skaffar fler barn för att kunna få mer barnbidrag och klara av ekonomin. vi bor i en förort som vi försökt att komma ifrån länge, men har tyvärr inte råd. alexander jobbar kvar som väktare och våra framtidsdrömmar har vi lagt på hyllan. vi veckohandlar varje söndag och drömmer om att kunna gå ut och äta på restaurang. men som sagt, vi har inte råd.
5. vi jobbar som två as och säljer våran lägenhet. flyttar till thailand och lever loppan. jag jobbar som lärare på en skola och alexander som dyklärare i phuket. vi kommer hem för att fira julen i sverige. inga barn och livet är lika lättsamt som när man var fem år.
jag hoppas verkligen på nr 1. och minst på nr 4. tänk att vi har sån himla stor påverkan av våra liv. vi bestämmer ju faktiskt hur vi ska leva. "rutinen kan aldrig leda oss till viktiga handlingar" ställer vi in oss på att vi ska ha det som vi har det nu.. så kommer vi ha det så. gör vi därimot någonting åt det vi inte är nöjda med.. ja då lever vi inte längre efter rutinen och ändrar livet hela tiden.
uppdatering:
kom ihåg att det här gäller MIG! jag kritiserar ingens värderingar i livet. ALLA har olika prioriteringar och alla gör precis som dom själva vill. ingenting är fel. förstår ni? jag skrev det här utifrån hur jag vill leva mitt liv.. och hur jag inte vill leva. och sålänge man är nöjd med det man har, är det det enda rätta. inget är rätt eller fel.
KRAM på er (:
1. jag gör som jag planerat.. pluggar på högskolan, bor i bostadsrätten tills vi renoverat klart den och jag är runt 26 år när jag blir med barn och då är jag färdig utbildad och har fast jobb som jag trivs med! då säljer vi våran bostadsrätt, tjänar runt 600.000 kr som vi lägger som insatts på vårat drömhus. där får vi vårat andra barn och lever lyckliga i alla våra dagar!
2. jag börjar jobba på coop samtidigt som jag pluggar upp mina betyg och tycker att lönen där gör mig till miljonär, för det enda jag har att jämföra med är min inkomst från försäkringskassan. jag orkar inte plugga vidare på högskolan sen och fastnar på coop i flera år.. när jag är trettio och lovat mig själv att vi redan ska bo i vårat dröm hus, får jag panik och kämpar för att komma in på högskolan och försöka få ett jobb.. men ger upp och stannar på coop. vårat drömhus dom vi drömt om känns helt plötsligt jättelångt borta. och vi bor kvar i en lägenhet som är alldeles för liten för oss.
3. jag missköter mig på mitt jobb och är hemma flera dagar i månaden och det börjar bli en ond cirkel.. jag får sparken och lever på bidrag. men inser att jag vill göra någonting av mitt liv ändå.. jag pluggar och får ett jobb jag trivs med, men långt ifrån det jag verkligen ville jobba med. jag och alexander har tappat bort varandra på vägen och har skilt oss.
4. jag känner mig tom och har ångest, och tror att jag ska må bättre genom att skaffa barn.. så jag och alexander gör det tidigt. det resulterar i att jag inte orkar plugga vidare, utan skaffar fler barn för att kunna få mer barnbidrag och klara av ekonomin. vi bor i en förort som vi försökt att komma ifrån länge, men har tyvärr inte råd. alexander jobbar kvar som väktare och våra framtidsdrömmar har vi lagt på hyllan. vi veckohandlar varje söndag och drömmer om att kunna gå ut och äta på restaurang. men som sagt, vi har inte råd.
5. vi jobbar som två as och säljer våran lägenhet. flyttar till thailand och lever loppan. jag jobbar som lärare på en skola och alexander som dyklärare i phuket. vi kommer hem för att fira julen i sverige. inga barn och livet är lika lättsamt som när man var fem år.
jag hoppas verkligen på nr 1. och minst på nr 4. tänk att vi har sån himla stor påverkan av våra liv. vi bestämmer ju faktiskt hur vi ska leva. "rutinen kan aldrig leda oss till viktiga handlingar" ställer vi in oss på att vi ska ha det som vi har det nu.. så kommer vi ha det så. gör vi därimot någonting åt det vi inte är nöjda med.. ja då lever vi inte längre efter rutinen och ändrar livet hela tiden.
uppdatering:
kom ihåg att det här gäller MIG! jag kritiserar ingens värderingar i livet. ALLA har olika prioriteringar och alla gör precis som dom själva vill. ingenting är fel. förstår ni? jag skrev det här utifrån hur jag vill leva mitt liv.. och hur jag inte vill leva. och sålänge man är nöjd med det man har, är det det enda rätta. inget är rätt eller fel.
KRAM på er (:
så glad!
ett mål i mitt liv är att få hjälpa andra. jag har fått enorm hjälp och kommit så långt själv. jag har en bit kvar innan jag känner mig helt stabil och som jag förstår så är ingen någon supermänniska. alla har vi svackor och nedgångar, det gäller bara att lära oss att ta oss ur dom snabbt, för att inte fastna. det hade varit så himla roligt och givande att skriva en bok om hur jag klarade mig ur en svår depression, fick tillbaka livsglädjen och kom på hur jag verkligen vill leva mitt liv. någonting som innan varit som någonting jag såg som omöjligt är idag det självklaraste i hela världen. alla har rätt att må bra, alla har rätt till att få vara dom de är och leva hur dom vill. att tro på sig själv och ha självkänsla är a och o. tror vi inte på oss själva, är det nästintill omöjligt att ta oss dit vi vill. våra mål. strunta i drömmar. eller nej, dröm, mycket. men glöm inte bort att drömmar måste bli visioner och mål. annars kommer vi aldrig dit vi vill. drömmer vi hela livet ställer vi in hjärnan på att det ska förbli drömmar och ingenting vi ska uppnå. så dröm mycket, men inet för mycket. skapa istället mål. sätt upp stora och små och ta ett steg i taget. och tänk aldrig att du inte kan. för du kan, bara du vill.
anonym:
Bra lista! kul att du lägger ut såna här. Man behöver påminnas! Du är en förebild i hur jag mår. Jag vet att du har klättrat högt, det gör att jag tror att jag också kan och mer och mer känner jag att jag vet att jag kan. Du är bra Fanny!
jag:
anonym: jag kunde inte bli gladare än av dina ord. jag blir så glad i hela kroppen att jag kan hjälpa dig att må bättre. det får mig att bara vilja hjälpa mer och mer. personlig utvecklig är någonting jag hela tiden jobbar med och jag kommer dela med mig på bloggen också såklart! STOR kram till dig. jag tror verkligen på dig. du klarar det här!
anonym:
Bra lista! kul att du lägger ut såna här. Man behöver påminnas! Du är en förebild i hur jag mår. Jag vet att du har klättrat högt, det gör att jag tror att jag också kan och mer och mer känner jag att jag vet att jag kan. Du är bra Fanny!
jag:
anonym: jag kunde inte bli gladare än av dina ord. jag blir så glad i hela kroppen att jag kan hjälpa dig att må bättre. det får mig att bara vilja hjälpa mer och mer. personlig utvecklig är någonting jag hela tiden jobbar med och jag kommer dela med mig på bloggen också såklart! STOR kram till dig. jag tror verkligen på dig. du klarar det här!
19 steg till mer livsglädje
1 ta hjälp - genom böcker och internet kan du lära dig mycket om hur du kan stärka din självkänsla. om det inte hjälper och du gång på gång trampar i samma fälla, kan du behöva professionell hjälp.
2 se upp för falska åtgärder - dålig självkänskla kan bara bli bättre genom att du jobbar genuint med din självuppfattning. det lönar sig inte att blåsa upp sin egen eller andras självkänsla med tillrop, mantran eller överbeskyddande beteende.
3 tänk på formeln självkänsla = formåga/ambition - för en bättre balans kan du antingen öka din förmåga, tex. genom att förstå dig självoch din omgivning bättre, eller dra ner på ambitionerna. tänk på att du inte behöver vara duktig på allt.
4 se upp för prestationseufori - stresshormoner och endorfiner gör dig okänslig för smärta och trötthet, vilket gör det lättare att passera gränsen där krafterna tar slut.
5 ta varningtecken på allvar - sömnproblem, dålig sexlust, trötthet, ångest och nedstämdhet är signaler att ta på allvar. koncentrations och minnesproblem kan vara tecken på kronisk stress. då måste du vila, sova och ändra din livssituation.
6 ta timeout - får du allvarliga hälsoproblem - backa så gott det går för att få sova ut, vila, röra på dig och träffa andra än dina arbetskompisar.
7 försök förändra - allvarliga lägen löser sig sällan av sig själva. leta efter alternativ eller backa för att få distans.
8 släpp kontrollen - testa att släppa kontrollen någon gång. utsätt dig för risker att bli besviken. oftast händer det inget farligt. rädslan för vad som kan hända driver oss till att prestera överdrivet.
9 minska din inre osäkerhet - tänk på att ju större inre osäkerhet, desto starkare är behovet av bekräftelse. det enda som fungerar är att minska den inre osäkerheten. men gör inte det genom att prestera - du får ändå aldrig nog av den typen av bekräftelse.
10 hitta dina starka sidor - lär känna dina starka sidor och utnyttja dom. att drivas av svaga sidor leder ofta till problem.
11 håll kontakten med dina känslor - de är en kompass i livet. saknar du kontakten riskerar du att bete dig fel, vilket kan skapa problem.
12 var perfektionist, ibland - perfektionism som styrs av en lust att uppnå någonting positivt, men om perfektionismen finns för att indvika misslyckanden är den nedbrytande och leder ingenstans. om du måste vara perfektionist - se iallafall att det gäller vissa delar av livet, inte alla.
13 tänk på att det bästa är bäst - du behöver inte vara bättre än ditt bästa
14 skaffa din en hobby - prestationer på jobbet och i skolan är inte allt.
15 skriv ner några rader varje dag - det hjälper dig att se riktiga och påhittade problem och få distans.
16 säg inte ja direkt - ditt nya standarsvar: "jag återkommer imorgon" på så sätt får du mer tid att tänka på hur du själv vill ha det.
17 stäng av! - mobil, tv, internet och radio ibland. och ha din egen tid.
18 meditera regelbundet - eller testa mindfulness, yoga, qi gong eller tai chi. (det får dig att släppa stressen, oron och ångesten) och du blir bättre på att fokusera dig på viktiga saker.
19 bryt din prestationsångest - flytta fokus från dig själv till uppgiften.
källa: topp hälsa!
2 se upp för falska åtgärder - dålig självkänskla kan bara bli bättre genom att du jobbar genuint med din självuppfattning. det lönar sig inte att blåsa upp sin egen eller andras självkänsla med tillrop, mantran eller överbeskyddande beteende.
3 tänk på formeln självkänsla = formåga/ambition - för en bättre balans kan du antingen öka din förmåga, tex. genom att förstå dig självoch din omgivning bättre, eller dra ner på ambitionerna. tänk på att du inte behöver vara duktig på allt.
4 se upp för prestationseufori - stresshormoner och endorfiner gör dig okänslig för smärta och trötthet, vilket gör det lättare att passera gränsen där krafterna tar slut.
5 ta varningtecken på allvar - sömnproblem, dålig sexlust, trötthet, ångest och nedstämdhet är signaler att ta på allvar. koncentrations och minnesproblem kan vara tecken på kronisk stress. då måste du vila, sova och ändra din livssituation.
6 ta timeout - får du allvarliga hälsoproblem - backa så gott det går för att få sova ut, vila, röra på dig och träffa andra än dina arbetskompisar.
7 försök förändra - allvarliga lägen löser sig sällan av sig själva. leta efter alternativ eller backa för att få distans.
8 släpp kontrollen - testa att släppa kontrollen någon gång. utsätt dig för risker att bli besviken. oftast händer det inget farligt. rädslan för vad som kan hända driver oss till att prestera överdrivet.
9 minska din inre osäkerhet - tänk på att ju större inre osäkerhet, desto starkare är behovet av bekräftelse. det enda som fungerar är att minska den inre osäkerheten. men gör inte det genom att prestera - du får ändå aldrig nog av den typen av bekräftelse.
10 hitta dina starka sidor - lär känna dina starka sidor och utnyttja dom. att drivas av svaga sidor leder ofta till problem.
11 håll kontakten med dina känslor - de är en kompass i livet. saknar du kontakten riskerar du att bete dig fel, vilket kan skapa problem.
12 var perfektionist, ibland - perfektionism som styrs av en lust att uppnå någonting positivt, men om perfektionismen finns för att indvika misslyckanden är den nedbrytande och leder ingenstans. om du måste vara perfektionist - se iallafall att det gäller vissa delar av livet, inte alla.
13 tänk på att det bästa är bäst - du behöver inte vara bättre än ditt bästa
14 skaffa din en hobby - prestationer på jobbet och i skolan är inte allt.
15 skriv ner några rader varje dag - det hjälper dig att se riktiga och påhittade problem och få distans.
16 säg inte ja direkt - ditt nya standarsvar: "jag återkommer imorgon" på så sätt får du mer tid att tänka på hur du själv vill ha det.
17 stäng av! - mobil, tv, internet och radio ibland. och ha din egen tid.
18 meditera regelbundet - eller testa mindfulness, yoga, qi gong eller tai chi. (det får dig att släppa stressen, oron och ångesten) och du blir bättre på att fokusera dig på viktiga saker.
19 bryt din prestationsångest - flytta fokus från dig själv till uppgiften.
källa: topp hälsa!
träningskläder från adidas
handlade på rean igår på ellos.. inte mycket rea, typ 30%, men bättre än inget. jag behöver träningskläder nu. känns roligare att träna när man känner sig snygg på gymmet. allt gick på lite mer än tusen kr. och allt är från adidas i mjukismaterial.. tål inte det sliskiga materialet som är på många träningkläder..! i svart och rosa. sen har jag vita och rosa träningsskor från adidas också. nu ska jag bara köpa en vattenflaska! (: nu ska jag bara bli helt frisk :P sen helena, kör vi igång!
Gör allt lite enklare!
alla behöver vi en bra inställning till livet, en bra självkänsla och vara nöjda med den vi faktiskt är! och är vi nu inte det, så är det bara att göra någonting åt det hela! här är lite tips från mig till er!
två tecken på att du har en låg självkänsla:
1. du ägnar dig åt skitsnack
det står i direkt proportion till självkänslan. ju mer du lägger ner din tid på att smutskasta andra och snacka skit om någon till andra, desto sämre självkänsla har du.
2. du jämför dig hela tiden med andra
det kan vara allt från ett prov i skolan till kläder, inredning och utséende.
1. lägg din energi på viktigare saker istället!
att snacka skit om en annan person gör man oftast för att man är arg eller irriterad, men tänker man ett steg längre så är det enda man gör är att göra sig ännu mer argare och att älta saker gör så att man själv mår dåligt i slutändan. att snacka skit är svagt och omoget. jag har själv varit utsatt för mycket skitsnack när jag var mobbad i skolan och tog då åt mig väldigt mycket av det. men idag har jag lätt att skaka av mig skitsnack, jag vet ändå att det bara handlar om avundsjuka och bittra människor som inte har någonting vettigare att lägga sin tid på. och det enda som händer med folk som snackar skit är att dom framstår som väldigt omogna personer som man har svårt att ta seriöst. och är det folk som snackar skit om dig, stäng av. varför läsa, lyssna och snoka i det som gör en deppig? ganska logiskt, eller hur!?
2. var nöjd med den du är!
att jämföra sig med andra är lätt att man gör, speciellt i en viss ålder.. eller kanske till och med hela livet. istället för att gå runt och må dåligt över att du tycker att andra har det bättre än dig, eller är snyggare än dig.. så vänd på det och tänk på vad du är nöjd med som ingen annan har/äger.. istället för att snöa in sig på tex "åh jag äger inte den där saken" så tänk "men istället äger jag den här som jag tycker så mycket om" framhäv det positiva istället för det negativa. om du inte är duktig på någonting som någon av dina vänner/bekanta är duktiga på, så lovar jag dig att det finns någonting annat som du är duktig på! som dina vänner kanske inte är duktiga på. glöm inte att varje dag skriva ner tre bra saker du gjort under dagen. det stärker ditt självförtroende och din självkänsla!
några saker att tänka på:
hur vill du leva ditt liv?
lever du ditt liv så som du vill? är du nöjd med ditt jobb, din kropp, din hälsa, din inställning till livet osv? ta dig en funderare och skriv en lista på saker du vill ändra. är du inte nöjd med ditt jobb och känner att du är för gammal för att byta/inte kan? jag kan meddela att det var mer 40-50 åringar på komvux än 20 åringar när jag läste matte! det är alltså aldrig försent! och man kan, bara man vill! ingen är mer smart än den andra.. det du vill lära dig, lär du dig! bryt mönster, det du inte är nöjd med kan du ändra på. gör delmål så det inte känns allt för tufft.
vilka delmål har jag för att komma till mitt mål?
jag kan känna ibland att det är tusen saker jag ska göra innan jag är "klar" för det vuxna livet med barn osv. jag kan också känna mig sjuk stressad.. men jag har förstått nu att det enda som gäller är att ta en sak i taget och göra det helhjärtat! för stressar man sig igenom saker, så blir det bara pannkaka och man mår sämre efteråt. skriv en lista även här. vad ska du klara av.. vill du göra en mjukstart och börja med en liten förändring/utmaning eller börjar du med de svåraste först? efter varje sak du klarar av, desto mer självkänsla kommer du få och bli med peppad. och ramlar du, är det bara att ställa sig upp igen!
träning och mat!
att börja träna kan kännas riktigt tungt, speciellt om du inte varit på gymmet på länge.. men att träna är viktigt och det förlänger livet med flera flera år! folk som tränar regelbundet känner en kick och mår bättre psykiskt också. tyvärr måste man träna ett tag innan man uppnår den där kicken, så ge inte upp. maten är riktigt viktig också. för att må bra i kroppen så är mat a och o. att köpa och äta nyttig mat är som att investera i sig själv. din kropp mår bättre, du mår bättre, du orkar mer, du är gladare och piggare! jag köper aldrig hel eller halvfabrikat. att laga maten från scratch är bättre, tar lite längre tid, men du vet vad det är du stoppar i dig. när vi får barn ska vi göra egen barn mat. det är fruktansvärt enkelt också. och du vet precis vad ditt barn får i sig! och det är billigare också!
unna dig egen tid
att stressa igenom vardagen är ingen hit, varken för kroppen eller själen. våga känna efter vad du behöver göra, säg nej om du inte orkar träffa en kompis och stanna hemma och bara slappa! sätt upp regler, men kom också ihåg att regler är till för att brytas! har du bestämt dig för att träna en dag, men absolut inte orkar för att du är för trött, stanna hemma och vila då! händer det därimot varje gång du ska träna, kanske du ska tänka efter om det handlar om någonting annat än tröttheten. stäng av tvn och datorn runt tio varje kväll och ha egen tid, kryp upp i soffan, drick en kopp te och läs en bok!
två tecken på att du har en låg självkänsla:
1. du ägnar dig åt skitsnack
det står i direkt proportion till självkänslan. ju mer du lägger ner din tid på att smutskasta andra och snacka skit om någon till andra, desto sämre självkänsla har du.
2. du jämför dig hela tiden med andra
det kan vara allt från ett prov i skolan till kläder, inredning och utséende.
1. lägg din energi på viktigare saker istället!
att snacka skit om en annan person gör man oftast för att man är arg eller irriterad, men tänker man ett steg längre så är det enda man gör är att göra sig ännu mer argare och att älta saker gör så att man själv mår dåligt i slutändan. att snacka skit är svagt och omoget. jag har själv varit utsatt för mycket skitsnack när jag var mobbad i skolan och tog då åt mig väldigt mycket av det. men idag har jag lätt att skaka av mig skitsnack, jag vet ändå att det bara handlar om avundsjuka och bittra människor som inte har någonting vettigare att lägga sin tid på. och det enda som händer med folk som snackar skit är att dom framstår som väldigt omogna personer som man har svårt att ta seriöst. och är det folk som snackar skit om dig, stäng av. varför läsa, lyssna och snoka i det som gör en deppig? ganska logiskt, eller hur!?
2. var nöjd med den du är!
att jämföra sig med andra är lätt att man gör, speciellt i en viss ålder.. eller kanske till och med hela livet. istället för att gå runt och må dåligt över att du tycker att andra har det bättre än dig, eller är snyggare än dig.. så vänd på det och tänk på vad du är nöjd med som ingen annan har/äger.. istället för att snöa in sig på tex "åh jag äger inte den där saken" så tänk "men istället äger jag den här som jag tycker så mycket om" framhäv det positiva istället för det negativa. om du inte är duktig på någonting som någon av dina vänner/bekanta är duktiga på, så lovar jag dig att det finns någonting annat som du är duktig på! som dina vänner kanske inte är duktiga på. glöm inte att varje dag skriva ner tre bra saker du gjort under dagen. det stärker ditt självförtroende och din självkänsla!
några saker att tänka på:
hur vill du leva ditt liv?
lever du ditt liv så som du vill? är du nöjd med ditt jobb, din kropp, din hälsa, din inställning till livet osv? ta dig en funderare och skriv en lista på saker du vill ändra. är du inte nöjd med ditt jobb och känner att du är för gammal för att byta/inte kan? jag kan meddela att det var mer 40-50 åringar på komvux än 20 åringar när jag läste matte! det är alltså aldrig försent! och man kan, bara man vill! ingen är mer smart än den andra.. det du vill lära dig, lär du dig! bryt mönster, det du inte är nöjd med kan du ändra på. gör delmål så det inte känns allt för tufft.
vilka delmål har jag för att komma till mitt mål?
jag kan känna ibland att det är tusen saker jag ska göra innan jag är "klar" för det vuxna livet med barn osv. jag kan också känna mig sjuk stressad.. men jag har förstått nu att det enda som gäller är att ta en sak i taget och göra det helhjärtat! för stressar man sig igenom saker, så blir det bara pannkaka och man mår sämre efteråt. skriv en lista även här. vad ska du klara av.. vill du göra en mjukstart och börja med en liten förändring/utmaning eller börjar du med de svåraste först? efter varje sak du klarar av, desto mer självkänsla kommer du få och bli med peppad. och ramlar du, är det bara att ställa sig upp igen!
träning och mat!
att börja träna kan kännas riktigt tungt, speciellt om du inte varit på gymmet på länge.. men att träna är viktigt och det förlänger livet med flera flera år! folk som tränar regelbundet känner en kick och mår bättre psykiskt också. tyvärr måste man träna ett tag innan man uppnår den där kicken, så ge inte upp. maten är riktigt viktig också. för att må bra i kroppen så är mat a och o. att köpa och äta nyttig mat är som att investera i sig själv. din kropp mår bättre, du mår bättre, du orkar mer, du är gladare och piggare! jag köper aldrig hel eller halvfabrikat. att laga maten från scratch är bättre, tar lite längre tid, men du vet vad det är du stoppar i dig. när vi får barn ska vi göra egen barn mat. det är fruktansvärt enkelt också. och du vet precis vad ditt barn får i sig! och det är billigare också!
unna dig egen tid
att stressa igenom vardagen är ingen hit, varken för kroppen eller själen. våga känna efter vad du behöver göra, säg nej om du inte orkar träffa en kompis och stanna hemma och bara slappa! sätt upp regler, men kom också ihåg att regler är till för att brytas! har du bestämt dig för att träna en dag, men absolut inte orkar för att du är för trött, stanna hemma och vila då! händer det därimot varje gång du ska träna, kanske du ska tänka efter om det handlar om någonting annat än tröttheten. stäng av tvn och datorn runt tio varje kväll och ha egen tid, kryp upp i soffan, drick en kopp te och läs en bok!
träning efter julledigheterna!
japp, i januari står jag och min bästis och flåsar på gymmet. längtar riktigt mycket! börjar få lite smått ångest över allt man vräker i sig. känns bra att hålla sig till lördagar och det här frosseriet får min mage att kaosa! så jag längtar tills i januari! jag var inne på ellos och kikade lite på träningskläder. det känns viktigt att känna sig fin på gymmet! har hittat ett linne som är fint! och inte så dyrt heller (: är lite allergisk mot det där slippriga tyget som finns i många träningskläder, men det här linnet verkar vara mest i bomull.
så, ett av mina nyårslöften är - träna minst 2 ggr i veckan! beroende på hur mycket annat jag har att göra. och en sak är säker, jag tränar inte för att gå ner i vikt, jag tränar för att må bra i kroppen (: då är det roligare, när man gör någonting för sig själv.
så, ett av mina nyårslöften är - träna minst 2 ggr i veckan! beroende på hur mycket annat jag har att göra. och en sak är säker, jag tränar inte för att gå ner i vikt, jag tränar för att må bra i kroppen (: då är det roligare, när man gör någonting för sig själv.
må bättre
Lämna bakom dig. Försök att bortse från hur ditt liv har varit hittills. Det som redan har inträffat kan du inte göra något åt, men framtiden kan du vara med och påverka.
Byt ut. Skaffa dig "Jag-styrka" genom att nöta in nya tankar och bilder i huvudet. Var uppmärksam på vad du säger till dig själv varje dag och byt ut det negativa mot något positivt.
Res dig upp. Tänk dig att du är en sådan där liten leksaksgubbe med rund botten, som jämt reser sig upp när någon puttar till honom. Det spelar ingen roll om det var du själv eller någon annan som fick omkull dig.
(tips från topphälsa, världens bästa må-bra-blaska)
mina tips på att må bättre:
- förlåtande egenskap.. har du ovänner, förlåt dom inom dig själv. att förlåta människor gör så du lättare går vidare och mår bättre själv. du behöver aldrig förlåta en människa du inte tycker om face to face, men inom dig själv. att ha konflikter i sig gör en bara bitter..
- ha massa drömmar och tänk ofta på dom. ju mer du drömmer om det du vill ha, ju mer du fantiserar om hur du vill att ditt liv ska utveckla sig, desto närmare dina mål kommer du. ju mer du aktiverar tankarna på dina mål, desto mer strävar du efter att komma dit. så folk som säger åt dig att sluta drömma, vet inte vad dom pratar om!
- skapa vardagslyx varje dag! inte bara på helgerna. varför inte tända ljus, ta ett mysigt bad och titta på en bra film mitt i veckan? alla dagar borde vara som helgerna. alla dagar är värda att ta vara på ordentligt och med mer vardagslyx i vardagen mår vi bättre och blir mer harmoniska.
- ha rutiner i vardagen. somna ung. samma tid varje kväll, gå upp samma tid varje dag, ät på bestämda tider och rör på dig regelbundet.
- våga lita på dig själv. ingen kan säga till dig att du inte klara av saker. det är ditt liv, din tid här och dina val. vill du bli pilot? men alla säger att det är för svår utbildning..? skit i det. tro på dig själv,. satsar man inte kommer man ingenstans. och går det inte första gången.. nej men res dig upp igen och prova igen! ge aldrig upp tron på att du klarar det du vill. aldrig. alla föds vi lika ovetande..
- lär dig "låta saker rinna av dig, som vattnet på en gås" sluta ta åt dig elakheter. varför lyssna på människor som inte är i din närhet som kastar ut sig en spydighet om dig? såklart ska du ta åt dig om det är ett råd.. men en elak kommentar kommer oftast från en människa som är avundsjuk på dig. någon som inte tål att se att du har det bättre. jag lyssnar på folk i min närhet som jag vet älskar mig. för det är det dom säger som betyder någonting.
- sätt upp mål i ditt liv. jag har satt upp mål fram tills jag är trettio, barn, helst två, designa och bygga villa, ta körkort, ha ett kul och intresant jobb. vad är dina mål? skriv en lista! sen kan det såklart ändras på vägen, men att ha mål hjälper oss att sträva efter någonting och gör oss mindre "förvirrade" framtiden kan ibland kännas lite läskig, och att ha mål och veta vad man vill gör den mindre läskig och ovetande!
( Önskemål är en sak. Mål något annat. Enligt stressforskaren Dan Hasson, författare till boken Stressa rätt! (Viva), kan önskemål ofta vara stressande eftersom vi sällan har motivationen att nå dit. Mål, däremot, är något vi kan uppnå om vi stakar ut kursen. Att sätta upp mål och arbeta för att nå dem ger motivation, energi och välbefinnande. En riktig boost för självkänslan.
Gör så här: Innerst inne vet du vad du kan och vill uppnå. Detta är ditt mål. Gör upp en tidplan med delmål. Belöna dig efter varje uppnått sådant. Deppa inte om du misslyckas utan ta nya tag. De riktiga vinnarna är de som inte ger upp. Motivationen och lusten kommer att ta dig dit du vill nu när du vet vart du vill.) från topphälsa
Byt ut. Skaffa dig "Jag-styrka" genom att nöta in nya tankar och bilder i huvudet. Var uppmärksam på vad du säger till dig själv varje dag och byt ut det negativa mot något positivt.
Res dig upp. Tänk dig att du är en sådan där liten leksaksgubbe med rund botten, som jämt reser sig upp när någon puttar till honom. Det spelar ingen roll om det var du själv eller någon annan som fick omkull dig.
(tips från topphälsa, världens bästa må-bra-blaska)
mina tips på att må bättre:
- förlåtande egenskap.. har du ovänner, förlåt dom inom dig själv. att förlåta människor gör så du lättare går vidare och mår bättre själv. du behöver aldrig förlåta en människa du inte tycker om face to face, men inom dig själv. att ha konflikter i sig gör en bara bitter..
- ha massa drömmar och tänk ofta på dom. ju mer du drömmer om det du vill ha, ju mer du fantiserar om hur du vill att ditt liv ska utveckla sig, desto närmare dina mål kommer du. ju mer du aktiverar tankarna på dina mål, desto mer strävar du efter att komma dit. så folk som säger åt dig att sluta drömma, vet inte vad dom pratar om!
- skapa vardagslyx varje dag! inte bara på helgerna. varför inte tända ljus, ta ett mysigt bad och titta på en bra film mitt i veckan? alla dagar borde vara som helgerna. alla dagar är värda att ta vara på ordentligt och med mer vardagslyx i vardagen mår vi bättre och blir mer harmoniska.
- ha rutiner i vardagen. somna ung. samma tid varje kväll, gå upp samma tid varje dag, ät på bestämda tider och rör på dig regelbundet.
- våga lita på dig själv. ingen kan säga till dig att du inte klara av saker. det är ditt liv, din tid här och dina val. vill du bli pilot? men alla säger att det är för svår utbildning..? skit i det. tro på dig själv,. satsar man inte kommer man ingenstans. och går det inte första gången.. nej men res dig upp igen och prova igen! ge aldrig upp tron på att du klarar det du vill. aldrig. alla föds vi lika ovetande..
- lär dig "låta saker rinna av dig, som vattnet på en gås" sluta ta åt dig elakheter. varför lyssna på människor som inte är i din närhet som kastar ut sig en spydighet om dig? såklart ska du ta åt dig om det är ett råd.. men en elak kommentar kommer oftast från en människa som är avundsjuk på dig. någon som inte tål att se att du har det bättre. jag lyssnar på folk i min närhet som jag vet älskar mig. för det är det dom säger som betyder någonting.
- sätt upp mål i ditt liv. jag har satt upp mål fram tills jag är trettio, barn, helst två, designa och bygga villa, ta körkort, ha ett kul och intresant jobb. vad är dina mål? skriv en lista! sen kan det såklart ändras på vägen, men att ha mål hjälper oss att sträva efter någonting och gör oss mindre "förvirrade" framtiden kan ibland kännas lite läskig, och att ha mål och veta vad man vill gör den mindre läskig och ovetande!
( Önskemål är en sak. Mål något annat. Enligt stressforskaren Dan Hasson, författare till boken Stressa rätt! (Viva), kan önskemål ofta vara stressande eftersom vi sällan har motivationen att nå dit. Mål, däremot, är något vi kan uppnå om vi stakar ut kursen. Att sätta upp mål och arbeta för att nå dem ger motivation, energi och välbefinnande. En riktig boost för självkänslan.
Gör så här: Innerst inne vet du vad du kan och vill uppnå. Detta är ditt mål. Gör upp en tidplan med delmål. Belöna dig efter varje uppnått sådant. Deppa inte om du misslyckas utan ta nya tag. De riktiga vinnarna är de som inte ger upp. Motivationen och lusten kommer att ta dig dit du vill nu när du vet vart du vill.) från topphälsa
- spara pengar! lägg undan 10% av allting du tjänar varje månad. på ett konto på banken till dig själv. att ha en buffert får ditt inre att känna sig lugnare. att ha lite pengar gör så att mår bättre. lev aldrig för lika mycket du tjänar.. det betyder alltså.. även fast man tjänar tusen kronor mer i månaden än innan ska man inte spendera tusen kronor mer i månaden. man ska inte leva precis på gränsen. "man blir inte rikare för att man tjänar mer, man blir rikare för att man drar ner på utgifterna"
- hjälp andra att hjälpa andra får dig själv att må bra. hjälp en mamma av bussen med hennes barnvagn, säg till en person på stan som tappar sin vante mm. att hjäla andra gör sig själv glad, eftersom du gör andra glada.
- skratta mer. eller bara le. en forskning som gjorts visar att folk som skrattar och ler mer lever längre. om du är ledsen, riktigt ledsen och låtsat skratta "ha ha ha hah ha" högt, rakt ut.. inom loppet av 30 sekunder kommer du känna dig gladare i hela kroppen. när vi drar på smilebanden går det en signal upp i hjärnan som säger till hjärnan "nu skrattar hon/han, nu ska vi vara glada" så är det, testa!
vad tycker ni om må bra tips? jag älskar dom. det får mig att vilja må ännu bättre. skulle vilja skriva en må-bra-bok. hade varit sjukt kul. eller jobba som livscoach. det tror jag skulle passa som och trivas med. hoppas ni fick några tips iallafall (:
hemma från yogan
jisses vad mysigt yoga är. igen blossom yoga med svett direkt. mer att man ska lära känna sig bättre, sitt inre. visst låter det flummigt. men skönt och man känner sig så himla utvilad. vi hade "djupavslappning" i en halvtimme och även fast han pratade hela tiden så somnade jag i mellanåt. en tant snarkade högt, haha. jag somnade i slutet när han sa att man kunde sträcka på sig och resa sig upp.. så jag låg kvar och slumrade när alla reste sig upp, piiinsamt. jaja 
västerbottenost pajen står inne i ugnen och salladen är klar. det blir middag framför tvn, idol håller ju på! har tänt massa ljus och satt på mig mjukiskläder och tofflor. börja bli kallt nu. vi funderar på att införskaffa en värmefläkt. vi får se (:
nu är middagen klar. ha en jättemysig kväll nu. puss&kram.
västerbottenost pajen står inne i ugnen och salladen är klar. det blir middag framför tvn, idol håller ju på! har tänt massa ljus och satt på mig mjukiskläder och tofflor. börja bli kallt nu. vi funderar på att införskaffa en värmefläkt. vi får se (:
nu är middagen klar. ha en jättemysig kväll nu. puss&kram.
alexander inspirerar fanny
det gör han verkligen. genom hans handlingar och sin kräsenhet på viss mat. jag har länge vetat att jag är bra på att laga mat. jag har lagat mat sen jag var liten, var alltid med mamma och hjälpte till, alltid varit den i mina förhållanden som har lagat mat. när jag har varit ensam, har jag lagat mat, ordentlig mat, även fast det är sjukt tråkigt att laga mat till sig själv och bara en själv. när jag och alex flyttade ihop och han sa att mig mat var god, ville jag höja ribban. även fast det är små mål jag har så vill jag uppfylla dom. jag ville att han skulle älska min mat, tycka att jag var den bästa i hela världen på att laga mat. och för några månader sen sa han det.. och han menade det. kort och gott. jag älskar att laga mat. passion. det kan man lugnt säga. sen älskar jag inredning. har känsla för inredning (enligt mig själv då, alla har ju olika stil) men jag har iallafall ett humm om vad som passar och inte. jag tänker dagligen på nya lösningar och ideér inom inredning och har en stor inspirationsmapp med inrednings bilder på datorn. jag gillar att dekorera, middagsdukningar, festdukningar mm, jag är tillochmed utbildad dekoratör för h&m och fick mycket beröm. jag är en drivande person och en "ledar-person" håller koll på läget och är en ledare som så många fint kallar det. det kan låta hemskt i vissa öron. "shit, hon är ett kontrollfrek" men så är det inte (; jag gillar bara min drivkraft att föra andra frammåt, även mig själv. jag har aldrig varit en person som vill jobba under andra människor. jag är för självständig..
så.. vad är min idé.. jo ett eget café såklart. jag får laga mat, baka, inreda, dekorera under middagsbjudningar, inte jobba under någon annan och vara den där ledaren som får planera och ta tag i saker som behöver ordnas och fixas. problemlösning! sen, till det som fick mig på dom här tankarna. alexander såklart. hans pillande i maten. alla som går på cafet ska få välja precis vilka ingredienser de vill ha, i salladen, på mackan, vilket bröd mm.. ja, precis som man vill ha. inget pill, inget pet. älskling du inspirerar mig (:
i framtiden kan ni komma och hälsa på mig när jag äger ett mysigt litet café! nr ett, regel nr ett. från kursen jag gick. bestäm dig för det du vill, bestäm dig för att klara av att genomföra det och se dig själv genomföra det.
så.. vad är min idé.. jo ett eget café såklart. jag får laga mat, baka, inreda, dekorera under middagsbjudningar, inte jobba under någon annan och vara den där ledaren som får planera och ta tag i saker som behöver ordnas och fixas. problemlösning! sen, till det som fick mig på dom här tankarna. alexander såklart. hans pillande i maten. alla som går på cafet ska få välja precis vilka ingredienser de vill ha, i salladen, på mackan, vilket bröd mm.. ja, precis som man vill ha. inget pill, inget pet. älskling du inspirerar mig (:
i framtiden kan ni komma och hälsa på mig när jag äger ett mysigt litet café! nr ett, regel nr ett. från kursen jag gick. bestäm dig för det du vill, bestäm dig för att klara av att genomföra det och se dig själv genomföra det.
hannah gjorde mig glad
loggar alltid in på bloggen när jag vaknar och idag blev jag riktigt glad! det är många som skrivit och sagt att dom mår bra av att läsa min blogg, innan har jag inte riktigt förstått varför men hannah satte ord på det. jag är nog en hejare på att göra det bästa av situationen helt enkelt. varje dag försöker jag göra till den bästa. jag gick i en grupp som utövar dbt, dialektisk beteénde terapi. där fick jag bla. lära mig att vara medvetet närvarande. lägga märket till saker och ting. tex, istället för att bara dricka tet på kvällen, så verkligen lägger jag märket till hur det smakar, funderar över vad det är som smakar, vad finns det för olika smaker i. dåligt exempel kanske. luddigt. kort och gott har jag verkligen lärt mig att uppskatta saker, små saker som jag innan aldrig la märket till. från att jag vaknar tills att jag går och lägger mig ligger ett lugn och en myskänsla i min kropp. vet inte hur den hamnade där, men jag är jäkligt glad över det. jag ser allt med andra ögon nu. uppskattar minsta lilla och stressar inte förbi dagen. även fast jag är hemma och sjuk så tar jag verkligen vara på dagen, istället för att tycka synd om mig själv, myser jag med katterna, uppskattar att dom finns hos mig, tänder ljus, massa ljus och bara sitter och tittar på hur vackra dom är, utan tv, utan dator, bara sitter där. ligger i soffan och tittar på stjärnorna i timmar, läser en bra bok och lever mig verkligen in i den. då finns bara boken. medveten närvaro heter det och det har fått mig att må bra, och fått min vardag att bli så mycket bättre..
jag mår bra, riktigt bra nu.
hej fanny :) ville bara säga att du förmedlar en sån bra känsla med din blogg. när man kikar in här blir man så glad, allt känns så mysigt, du får en att uppskatta småsaker i vardagen osv! du gör en glad med andra ord :)
jag mår bra, riktigt bra nu.
hej fanny :) ville bara säga att du förmedlar en sån bra känsla med din blogg. när man kikar in här blir man så glad, allt känns så mysigt, du får en att uppskatta småsaker i vardagen osv! du gör en glad med andra ord :)
my secret
en sån här tänker jag köpa någon dag. ni som vet om the secret metoden vet att man ska skriva listor på saker man vill uppnå och önskar sig. och det ska jag ha den här boken till. den 6-7 september kommer jag och alexander gå på en berömt "the secret" kurs. vi hade egentligen inte råd då den kostar 1500 kr per person. men jag har mejlat fram och tillbaka med gunnar som är utbildad och håller i kursen och han har gett oss en ritkigt bra pris. båda två får gå 2 dagars kursen för en tusenlapp, 500 kr var alltså (: det måste var ödet. vi ville ju så gärna gå och lära oss mer om det här. och nu ska vi det. så himla kul. tack gunnar (:
undernärd!
gah. hur sjutton lever man sunt utan att gå ner i vikt. en läsare tipsade om nötter osv. och det knaprar jag (; men mitt bmi är 19 och har man under 20 i bmi är man underviktig. men jag mår ju bra.. har alltid varit smal.. och haft svårt att lägga på mig. men visst måste väl en person som är smal kunna äta sunt?! eller..?
